Beberapa Tips Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda

Semua panca indera kita sangat penting, tetapi tidak diragukan lagi bahwa mata adalah salah satu yang paling penting. Kita tidak akan bisa melihat semua hal indah di sekitar kita tanpa indra penglihatan. Nah, Anda jelas tidak akan dapat membaca artikel ini jika Anda tidak dapat melihat, kecuali jika seseorang membacakan ini untuk Anda atau diubah menjadi Braille. Inilah sebabnya mengapa kita perlu merawat organ penglihatan kita dengan benar.

Untuk memastikan Anda mempertahankan visi 20/20 Anda, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk itu. Di bawah ini adalah daftar tips yang dapat Anda ikuti untuk terus memiliki mata yang sehat:

Lakukan pemeriksaan mata secara menyeluruh – Sekalipun Anda merasa tidak ada yang salah dengan penglihatan Anda karena Anda dapat membaca teks dengan jelas (apakah dari jarak atau dekat dengan wajah Anda), Anda tetap harus menjalani pemeriksaan mata yang komprehensif, khususnya pemeriksaan mata yang melebar. Jenis pemeriksaan mata ini dapat menentukan tanda-tanda awal penyakit mata tertentu seperti glaukoma, penyakit mata diabetes, dan bahkan degenerasi makula akibat usia tua. Pepatah populer ‘Satu ons pencegahan lebih baik daripada satu pon pengobatan’ benar-benar memiliki banyak kebenaran dalam kasus ini.

Makan makanan yang ramah mata – Mungkin makanan paling populer yang menyehatkan mata kita adalah wortel. Tentu saja, Menurut terapi mata wortel mengandung beta karoten, yang membuat retina dan bagian mata lainnya berfungsi lebih lancar. Namun, jangan membatasi pilihan Anda pada wortel saat memilih makanan yang ramah mata. Anda juga harus memasukkan sayuran hijau ke dalam diet Anda. Mereka mengandung banyak lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula. Mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi (seperti salmon dan tuna) juga memiliki manfaat kesehatan bagi mata kita.

Menjaga berat badan ideal – Percaya atau tidak, kelebihan berat badan atau obesitas dapat berdampak signifikan pada kesehatan organ visual kita. Hal ini justru dapat meningkatkan risiko terkena diabetes dan penyakit lainnya. Jika Anda memiringkan timbangan lebih dari berat ideal, Anda dapat mengembangkan kondisi sistemik yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.

Lindungi mata Anda – Anda mungkin sudah cukup banyak diingatkan tentang menjaga mata kita terlindung dari sinar UV atau ultraviolet dari matahari, tetapi sangat penting untuk melindungi mata kita dari sinar berbahaya ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar UV pada mata telah dikaitkan dengan degenerasi retina dan pembentukan katarak. Setiap kali Anda keluar di hari yang cerah dan cerah, pastikan untuk memakai kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100% radiasi UV. Anda dapat bertanya kepada dokter mata Anda jenis warna apa yang harus Anda kenakan untuk melindungi mata Anda dari radiasi UV.

Tanpa ragu, mata Anda sangat penting bagi kesehatan Anda. Pastikan Anda menjaga mereka tetap sehat sehingga Anda dapat terus melihat segala sesuatunya dengan jelas.

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *